لعل أهم ما نستخلصه من هذه الدراسة هو أنه لا جدوى من ملاحقة السعادة. فقد تشعر بالرضا عن حياتك بعد الزواج أو تحقيق مكاسب مالية أو التقاعد أو إنجاب طفل لفترة، لكن لا شيء على الإطلاق سيجعلك سعيدا على المدى الطويل.

الضغط العصبي الذي يتعرض له الإنسان في حياته؛ نتيجة ضغوطات العمل إلى جانب المسؤوليات الكثيرة التي تقع على عاتقه مما يتسبب في الضغط العصبي لديه، وهذا الضغط العصبي قد يتسبب في بعض المشاكل النفسية أو البدنية.

تمت الكتابة بواسطة: نسرين العبد آخر تحديث: ١٣:١٧ ، ٢٠ فبراير ٢٠١٨ ذات صلة طرق تحسين النفسية

قد تكون هذه التراكمات بمثابة بركان خامل قد يثور في وجه من يوقده، هذا البركان عبارة عن كتل من المشاعر السلبية والأفكار المغلوطة المرتبطة فقط بالمشاكل والأزمات التي قد مر بها هذا الشخص.

المئات يشاركون في دورات القرآن الكريم الصيفية بمختلف مدن بلغاريا

يؤثر الضغط في الناس بشكل مختلف. كما أن أسباب التوتر تختلف من شخص لآخر، وقد يكون مستوى الضغط الذي تشعر بالراحة تجاهه أعلى أو أقل من مستوى الأشخاص الآخرين من حولك. تحدث المشاعر المتوترة عادة عندما نشعر أننا لا نملك الموارد اللازمة لإدارة التحديات التي نواجهها، ويمكن أن يؤدي الضغط في العمل، أو المدرسة، أو المنزل، أو المرض، أو الأحداث الحياتية الصعبة أو المفاجئة إلى التوتر، وتشمل بعض الأسباب المحتملة:

يُخبرنا "إرفين يالوم" -أحد أهم المعالجين النفسيين- أن إدراك الإنسان لوجوده، وقدرته على تولي أمور حياته، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الفرد.

سواء كان هذا حدثا سيئا ما زال أثره، أو علاقة انتهت بشكل سيئ، أو غير ذلك، فإن هذا التقرير بمثابة دليل لفهم ما شعرت به، وما اتبع الرابط تشعر به، وما الخطوات التي يمكنك اتباعها لكي تتخطى ما حصل لك وتعيش حاضرا أقلّ ألما ومستقبلا أفضل.

خلال عملية التأمل الذاتي، عليك أن تركِّز وتهدئ دفق الأفكار المختلطة التي قد تتزاحم في ذهنك وتسبب لك التوتر. حيث إن التأمل الذاتي من شأنه أن يمنحك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد صحتك النفسية وصحتك العامة على حد سواء. كما أن التأمل الذاتي يساعد على تحسين سلامتنا البدنية.

التراكمات السلبية هي أحداث روعت في الضمير الإنساني وصدمت الكثير من الأزواج التي قتل أزواجهن وقطع ووضع في أكياس من بلاستيك وتكرر هذا الأمر لعده سنوات، ويحدث التراكم السلبي بين الأزواج عندما يختلفون وتتراكم المشاعر ثم تتحول الي غضب وإحباط كثير .

 يجب ممارسه الرياضة لتخفيف من الضغط النفسي لأن الرياضة تساعد علي التخلص من الضغوط النفسية .

هل تتعرض لضغط نفسي "توتر"؟ جرِّب بعضًا من هذه النصائح لتخفيف الضغط النفسي "التوتر".

قد تساءل نفسك، كيف ذلك؟ والجواب بسيط، السبب وراء هذا الأمر يعود إلى حقيقة أنّ كلّ المشاعر السلبية التي يعاني منها البشر على اختلاف أنواعها وطبيعتها وحدّتها، تعود إلى أمرين رئيسيين: إمّا خوف من المستقبل، أو حسرة على الماضي.

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك